流石に風邪にはかなわない
風邪ひいてました。
久しぶりの高熱。
38.7度
いやーまいった。
電車の中ではじめて気を失いかけた。
満員電車で汗だくでもうろうとしてたら、突然誰かに腕を引かれて座らせてもらった。
お礼を言いたくても言えなくて。
誰だか分からないけどありがとう。
(T_T)
そんなこんなで食べられるものを口にする3日を過ごした私。
大体おかゆかうどん。
喉が痛くて食べられる量も少なくてて、こりゃやつれたかなと思いきや、本日の体重は56.5kg。
なんだ。
そんなに変わってない（笑）
まだ体がだるいから無理せず続けますよ。
今日のところはこれで。
ご飯 満足度★★☆☆☆
☆今日のメニュー☆
朝:セブンプレミアムモモハムとチェダーチーズのベーグルサンド
昼:豆腐ハンバーグ、モモハム、ゆで卵、わかめとブロッコリーとレタスのサラダ(ノンオイルドレッシング)、味噌汁
夜:鶏レバーとキャベツともやしのニンニク醤油炒め、納豆1パック
晩酌:ジャスミンハイ
完食:もらいもんのエビせん1枚
ザックリ今日の摂取カロリーを計算してみたら950ぐらいだった。
思ったより少ない！
私ルールでは朝は炭水化物OK!
調味料の糖質はそこまで気にしない。(お料理に砂糖とかはできるだけ使わないけど)
頂き物はできるだけ断らない。
晩酌は蒸留酒(たまにやぶる)
お野菜たっぷり
揚げ物は控える
肉はできるだけ鶏胸肉
この食生活でまだ2週間も経ってないけど、満腹になるのが早くなった気がする。
大豆ばっかり食べてるから？
もともと納豆と豆腐は好きだから、主食の置き換えとしてはそこまで辛くない。
でもお昼に隣でカレー食われるとやっぱり食べたい…(´Д` )
ちくしょう。
お昼に食べた昨日せっせとこしらえた豆腐ハンバーグは軟骨を入れたおかげで、軟骨入りつくねみたいな味だった！
思ったよりおいしかったわー♪
例えるならセブンのおでんのつくねって感じ。
煮崩れそうだけどおでんにしても美味しいかもー。
明日は飲みの予定が入ってしまった。。
こらえられるか！自分！！
☆今日の記録☆
体重56.7
体脂肪30.2
やった！56キロ代！
体脂肪は戻ったものの開始当時と変わらず。。
脂肪が減らねば意味ないー。
食料調達！つくり置きメニュー
一週間のお食事調達ー☆
ドンドンパフパフーっ☆
私が普段から御用達にしている業務用スーパーに行ってきましたよー！
戦利品は以下
•エリンギ
•舞茸
•鶏胸肉
•鳥軟骨
•豚ロース薄切り
•厚揚げ
•絹ごし豆腐
•木綿豆腐
•刺身こんにゃく
•オリーブオイル
•冷凍ブロッコリー
•もやし
•卵
•即席味噌汁あさり
こんだけ買って2359円
お次！
お野菜とお魚調達にハシゴ。
•キャベツ
•サニーレタス
•ブリの切身
•マグロと甘エビの刺身
•ジンロ（酒）
1500円ぐらい？レシート捨てちゃった。
私のダイエットに欠かせない刺身こんにゃくはいつも業務用スーパーで調達してます。
からし酢味噌も以前にこちらで購入。
先週はお弁当のメニューに困ったのでつくり置きを実践しました。
「鶏胸肉と豆腐のハンバーグ」
出来上がりはこちらー。
鶏胸肉と鳥軟骨をフードプロセッサーでミンチにして卵、木綿豆腐を加えて味付け。
表面を焼いてから水を加えて蒸し焼きにしました。
仕上げにぽん酢と醤油で軽く味付け。
一個は明日のお弁当に。
後は冷凍しましたー。
豚ロースはキノコ巻きでも作ってみようか。
お魚もあるし。
来週はそれ程メニューに悩まなくて済みそう！
お酒は晩酌用です（笑）
自家製ジャスミンティー？でジャスミン杯にしますよー。
こんなにゆるゆるだけど、緩やかに体重減少中。
プールに行けていればもっと効果的かも！
来週こそプールに。。
☆本日の記録☆
体重57.2
体脂肪31.6
うむ。予想通り！
ご飯 満足度★★★☆☆
今朝は昨日夜更かししたのもあって起きたのが11時ぐらい。
午前中に起きれたら行こうと思っていた場所に眠たい目をこじ開けて向かいました。
これを買いに。
はい。
パンですね。
3年程前に近所にあったお気に入りのパン屋さんがしばらく行かないウチに閉店しまっていて、残念に思ったてたんだけど、なんとすごく近所に移転してた。
ここのベーグルがお気に入りでねー。
実は3年前にダイエットしてた時には朝食はこちらのベーグルにお世話になっていたことを思い出して買いに行った訳です。
あの頃は運動もやって−7kgに成功！
遠い昔の出来事ですな。
しかし…。
お目当てのベーグルは買えず、こちらの2点を購入してしまった（笑）
意思弱っ！！
だって店員さんがとっても素敵なんだもの。
「残りが少なくてゴメンなさい。良かったら見て行って下さいね」
ニコ
きゅん！！
というわけで、手前のちっさいのがオレンジとクリームチーズのパン。
奧のデカいのはクルミのバケット。
オレンジは泣きたくなるほどうまかったー。。
ほんのりと甘すぎないオレンジの甘さと、爽やかな香りがクリームチーズと香ばしい小麦の香りとナイスマッチ！
私。ここのパン屋がきっかけで、パンが大好きになったんですよー。
そんで、クルミのバケットは半分にしてハムとチーズをサンド。軽くトーストして頂きました。
あーー。
至福。
クルミって美味しいのね。
残りは冷凍した！
あれ。。
これダイエットブログだよね（怒）
ゴメンて。
☆今日のメニュー☆
朝:寝てた
昼:上記のパン
夜:キムチ鍋、マグロと甘エビの刺身
夜は冬の残り物。プチっと鍋のキムチ味。キャベツ、もやし、キノコ、豚ロース薄切り2枚を入れて食べました。
これねー。
あんまり好きじゃない。
刺身はスーパーでお安くなってたので今日のメインに決定！
そう。
今日は明日から1週間の買い出しに行ってきた！！
お弁当のことも考えていろいろやってみますよー。
次の記事でご紹介！
昨日のご飯＋晩酌 満足度★★★☆☆
☆昨日のメニュー☆
昼:豆腐ステーキぽん酢掛け、納豆1パック、ほうれん草ソテー
夜:レバニラ炒め、豚しゃぶサラダ
晩酌:氷結ストロング糖類0×2
休日。
がっつり食べ過ぎ！？
とことん自分に甘い（笑）
コストコのオニオングラタンスープは頂き物。とーっても美味しくて65キロカロリー程。
夜は買い物ができなくてコンビニ惣菜。セブンで購入。
レバニラのあまーいタレがアウト！
糖質制限を無視した1日だわー。
だわダメねー。
ワタシ。
プールで痩せる趣旨のブログなのに全然プールに行ってないというツッコミがありそうなので（笑）今日は少し体を動かしてみようと思います！
あと買い物もいかないとね。。
☆昨日の記録☆
体重57.2
体脂肪32.9
た、体脂肪が激増！！
やはりきたか。
週末に弱いワタシ。
昨日のご飯＋晩酌 満足度★★★★☆
一週間お疲れ様でしたー！
今日も1日デスクワーク。
会社の引越しがあったから自分の荷物を箱詰めする作業があったけど、
これは運動には入らないか（笑）
☆昨日のメニュー☆
朝:梅と青菜のふりかけおにぎり
昼:ワカメとブロッコリーインゲンのサラダ ノンオイルドレ、ゆで卵、シュウマイ3コ
夜:鶏モモ肉のグリル、もやし炒め、 ニンニク醤油掛け、刺身こんにゃく
晩酌:糖質70%オフビール、レモン酎ハイ
冷蔵庫がさみしくなってきて、お昼のメインは微妙。。
しかし一杯やりたくなっちゃうのが週末！
ということで、スーパーへ。
今日はご褒美で？鶏モモ肉に！！
胸肉ばっかりだったから上手いうまい！
あーー。ラーメン食いたい。
今日プールに行こうと思ったのに女の子の諸事情で断念。。
ちくしょーーーっっ！！！
☆昨日の記録☆
体重57.6
体脂肪30.3
うーーん。
上がったり下がったり。
明日は増えてるだろうね。
ご飯 満足度★★★☆☆
今日もずーっと座りっぱなしで1日を過ごす。
動く時間といえば通勤の40分ぐらいで朝は電車で立ってるけど帰りはほとんど座ってる。
ホントに痩せられるのか…。
☆本日のメニュー☆
朝:梅と青菜のふりかけおにぎり
昼:胸肉グリル120gぐらいかな？、シュウマイ1コ、エリンギとピーマン、玉ねぎの野菜炒め(中華味と醤油)、味噌汁
夜:オキハムの中身汁、納豆1パック
間食:ばかうけ2枚、ホルン紫芋味1コ
ご飯に汁物を加えると満足度UP！！
しかしこの貰い物のお菓子がなかなかくせ者。。
特に残業が長引くと差し入れが入るからありがた恐ろし…。
時にはピザがやってくる。
こりゃ、気をつけなきゃなー。
★今日の記録★
体重57.1
体脂肪29.1
なんと！！減っているじゃないかーー！！
俄然やる気が出てきた！！
