ご飯とプール

今日から仕事だぁあ！

憂鬱ー。

早く帰れる予定だったから水着を持って出勤！

初めての夜プールに挑戦しました。

18:30頃行ったけど、やっぱり昼間に比べて人はまばらなのね。

歩行コースは貸切状態♪

でも他のコースはガンガン泳ぎまくる人ばっかり。。

仕事帰りらしき人達がたくさんでちょっと恥ずかしい💦

まぁいいの！

☆今日のメニュー☆

水中ウォーキング40分

平泳ぎもどき3往復

なんかね！ちょっと泳げた気がした！

めっっっちゃ脱力しながら、ゆーーーっくり水かいてたらいつもより早く進んだ！

ワォオ！！！

泳ぐコツは脱力！？

気持ちよかったー♪

ご飯

朝:納豆1パック、自家製鳥ハム100gぐらい

昼:ねぎしの厚切り白たん定食

夜:鶏胸肉120gぐらいともやしエリンギピーマンのフライパン蒸し ニンニク醤油かけ、刺身こんにゃく 

完食:もらったアメちゃんとキットカット1切れ

今日はお昼が外食で思いっきり食べてしまった。。

私が食事で行っているのは、緩めの糖質制限、野菜を食事のはじめにしっかり食べる。

油ものはなるべく控える。

糖質制限といっても調味料の糖質までかっちり気にはしない。

あまりにヤバそうなのは控えるけども。

今日プールから上がったあとに体脂肪計あったから測ってみましたー！

これも今日から記録。

体重57.8kg

体脂肪30%

あれ。少し減ってる？（笑）

次プール行けるのは土曜日かなぁ。。