ご飯
今日のメニューはこちら！
朝:鳥ハムとチーズのベーグルサンド、ブラックコーヒー
昼:海藻サラダ、ゆで卵、サラダチキン
夜:豆腐＆卵の納豆グラタン、冷奴、ブロッコリーとインゲンの鳥ハムサラダ
朝は業者用スーパーで買った冷凍ベーグルと自家製鳥ハムのサンド
朝だけはボーッとしないように主食をとるようにしてます。
これがなかなか美味しいの！
でも大きいからこれからは半分だけにしようかしら。
そしてお昼はせっかく作ったお弁当を家に忘れてしまうしったい。。
仕方なくマイバスケットとセブンでお昼を調達。
コンビニで糖質制限を考えて買うと高くつくね…。
夜はクックパッドの人気レシピに挑戦！
うーん。な感じ。
にしても胸肉食べ過ぎじゃないかしらねー？
明日はお魚も食べよっと。
体重57.5
体脂肪30.5
ちょい減り？
でも体脂肪がプラス0.5%…
ご飯とプール
今日から仕事だぁあ！
憂鬱ー。
早く帰れる予定だったから水着を持って出勤！
初めての夜プールに挑戦しました。
18:30頃行ったけど、やっぱり昼間に比べて人はまばらなのね。
歩行コースは貸切状態♪
でも他のコースはガンガン泳ぎまくる人ばっかり。。
仕事帰りらしき人達がたくさんでちょっと恥ずかしい💦
まぁいいの！
☆今日のメニュー☆
水中ウォーキング40分
平泳ぎもどき3往復
なんかね！ちょっと泳げた気がした！
めっっっちゃ脱力しながら、ゆーーーっくり水かいてたらいつもより早く進んだ！
ワォオ！！！
泳ぐコツは脱力！？
気持ちよかったー♪
ご飯
朝:納豆1パック、自家製鳥ハム100gぐらい
昼:ねぎしの厚切り白たん定食
夜:鶏胸肉120gぐらいともやしエリンギピーマンのフライパン蒸し ニンニク醤油かけ、刺身こんにゃく
完食:もらったアメちゃんとキットカット1切れ
今日はお昼が外食で思いっきり食べてしまった。。
私が食事で行っているのは、緩めの糖質制限、野菜を食事のはじめにしっかり食べる。
油ものはなるべく控える。
糖質制限といっても調味料の糖質までかっちり気にはしない。
あまりにヤバそうなのは控えるけども。
今日プールから上がったあとに体脂肪計あったから測ってみましたー！
これも今日から記録。
体重57.8kg
体脂肪30%
あれ。少し減ってる？（笑）
次プール行けるのは土曜日かなぁ。。
本日のメニュー
とりあえずプールを観察。
ふむふむ。
歩行専用1レーンと完泳レーンが2レーン。
あとは自由ゾーンが3レーン分ぐらい確保されてるのか。
子供用プールもあるのねー。
今日やるメニューを事前にネットで調べて決めてきた。
ウォーキングと平泳ぎ
まずウォーキング。
手足をクロスさせながらできる限り大股で早めのスピードで。
今日はこれがメイン。
さっそく歩行専用レーンに。
私が行ったときちょうど休憩時間明けでみんなぞろぞろとプールに入水。
その列に続いて私もプールに。
あ。準備運動忘れた💦
時すでに遅し。
予習してきたクロス歩きでザンザン歩く。
1レーンの中をぐるぐる回るんだけど
途中前の人に追いついたらそこでUターンしてもOK
このまま30分ぐらい歩き続ける。
やっぱりプールは気持ちがいいね。
いろんな人を観察しながら歩いてたらあっという間に30分。
ちょっと休憩して今度は自由ゾーンに。
平泳ぎに挑戦！
と言っても泳げない訳なので、平泳ぎまがいの動でとりあえず泳いでみる。
半分まできて沈む。。
ホント泳げないのね。わたし。
とりあえず時間をかけて2往復。
きっと周りはあいつ泳げないんだな…。と思っただろうな。
いいの。ほっといて。
休まずに今度は歩行ゾーンで歩く。
残り時間が15分ぐらいになったから最後にまた自由ゾーンで平泳ぎ1往復してフィニッシュ！
あー。疲れたよ。
普段使わない全身の筋肉を使ったのと、喉がものすごい渇いたので何だが気持ち悪くなった。
いかんいかん。
プールから出てすぐコンビニへ。
アイスコーヒー(ブラック)飲もう。
だがコンビニへ行ったのが間違いだった。
私の身体が猛烈にカロリーを求め出したのだ。
ゔぅぬぬぅぅぅううおぉ！！
我慢！！
耐えるんだ私！
ファミチキなんで絶対にだめなんだかららぁああ！！
レジ付近で挙動不審状態の私の目に入ったのは0カロリーゼリー。
これってホントに0カロリーなの？
実は糖質たっぷりなんて落とし穴があるんじゃないかね？
しかしファミチキよりは数倍いいだろう。
というわけでお買い上げ（笑）
初めて食べたけど、結構おいしいのね。
初めての区民プール
AM11時
お盆休み中で仕事はお休み。
遅めの朝ごはんのメニューはこちら
ご飯100gぐらい
ブロッコリーとインゲンのサラダぽん酢かけ
トロロ昆布のお吸い物
食後1時間後にいざ出陣！
区民プールが近くにあることは知ってたけど行くのは初めて。
お客さんはファミリー層と中高年
同じ歳ぐらいの人は数名でやっぱり割合は少ないなー。
入り口で入場券を買う
1時間と2時間と二種類あった。
とりあえず今日は初日なので1時間で。
ロッカーは懐かしの返却式のコインロッカー。
脱水機やドライヤー、温水シャワーがある場所をチェックしていそいそお着替え。
やっぱりムチムチだわ。
まぁ周りも似た感じ(失礼)だし思ったより気にならないのが区民プールの良いところね。
よし！順調OK！プール行くぜ！
1年間で6キロ太った訳。
転職してオフィスワークに。デスクに張り付く毎日。
規則正しいと言えば聞こえがいい、3食ガッツリ。
朝 :おにぎりかランチパック＋カフェオレ
昼:オフィス街のランチを楽しむ
夜:弁当屋の揚げ物か牛丼。自炊もするけどパスタとか高カロリー中心
そして晩酌。
ちなみに間食はあまりしない。
毎週末は飲み会で暴飲暴食。
趣味ナシ。故に休日はテレビの前から動かない。
こんな毎日を続けていたら当たり前か。
現在58キロ
